
對于準媽媽來說,孕期飲食特別重要,親親寶貝小編為您推薦幾種適合于準媽媽的午餐,以供準媽媽的參考。一、什錦蛋炒飯食譜原料:米飯2-3人份,雞蛋2個,香蔥適量,胡蘿卜小半根,青椒半個,芹菜適量,豆腐干4小塊,玉米粒適量,鹽、胡椒粉各適量制作方法1、剩米飯,這里有3人份,想吃炒飯用新蒸的米飯也沒啥不可以的,只是較好提前些時間蒸出來放涼,飯也要蒸的硬一點;2、配菜隨意準備吧,蔬菜,雞蛋,豆制品,肉類...
對于準媽媽來說,孕期飲食特別重要,親親寶貝小編為您推薦幾種適合于準媽媽的午餐,以供準媽媽的參考。
一、什錦蛋炒飯
食譜原料:米飯2-3人份,雞蛋2個
附近保姆工作:18964393369,香蔥適量,胡蘿卜小半根,青椒半個,芹菜適量,豆腐干4小塊,玉米粒適量,鹽、胡椒粉各適量制作方法
1、剩米飯,這里有3人份,想吃炒飯用新蒸的米飯也沒啥不可以的,只是較好提前些時間蒸出來放涼,飯也要蒸的硬一點;
2、配菜隨意準備吧,蔬菜,雞蛋,豆制品,肉類...都可以,這里有青椒,芹菜,胡蘿卜,豆腐干,香蔥,雞蛋;
3、把所有材料切成小丁,胡蘿卜和芹菜可以提前焯一下水,也可省去這步直接炒;
4、取個大容器,打入兩個雞蛋,打散后倒入米飯,攪拌均勻,使每一粒米都裹上一層蛋液;
5、炒鍋置火上,倒入少許油,燒熱后倒入浸過蛋液的米飯,中小火不停的翻炒,直至米粒松散開來,粒粒金黃,然后倒入除香蔥外的所有配菜,繼續翻炒均勻,加鹽和胡椒粉調味,較后臨出鍋前放入香蔥末,拌炒均勻后即可盛出,裝盤后還可以再煎個太陽蛋做裝飾。
健康提示:雞蛋所含的營養成分全面而均衡。人體所需要的7大營養素除了纖維素之外,其余的雞蛋中全有。它的營養幾乎完全可以被身體利用,是孕婦理想的食品。
胡蘿卜富含維生素,并有輕微而持續發汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。
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